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经常熬夜，久病不愈等等都会造成肾虚，而且不管男女都可能患上肾虚。对此，建议女人患上了肾虚时，要及时调理，否则皮肤会变差，抗病能力也会下降等等。

女人肾虚该如何调理

一、学会吃

不同的食物有种不同的营养，其中一些食物常吃有助补肾，帮助你改善肾虚。因此，有肾虚问题的女人们，这一道食谱请常吃——烧猪腰：

所需用料：4个新鲜的猪腰(若是没有新鲜的，则用冰冻的代替)，15G的生杜仲，常用调味料各适量。

制作法子：

A、先将生杜仲洗好，之后在切成一小段一小段的备用。

B、再将尖竹片冲洗一下，只有利用尖的那一头戳破猪腰，再用清水将猪腰内外都冲洗干净。

C、之后将弄好的生杜仲从破口处塞入猪腰内部，再用湿草纸将猪腰整个包起来，为了避免猪腰被烧焦，要记得外包的纸要多几层。

D、包好之后，将其放入炭火中慢慢烧烤，等到烤熟了以后，去除外面包裹的草纸，取出杜仲，再将猪腰切片食用。

好处：对于有肾虚问题的女人来说，适合常吃这道菜，因为其可是有补肾壮腰之效。

二、按穴位

人体有很多的穴位，按摩不同的穴位所起到的效果是不一样的。其中有肾虚问题的女人，平日里想要改善它的话，就要学会按这个穴位——太溪穴：

这个穴位的位置在足部，具体来说是位于内踝后方与脚跟筋骨腱之间的凹陷之处。其可是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的地方。因此，平日里按摩这个穴位5分钟左右，有助滋养肾脏，改善肾虚。

其中建议在下午5到7点这段时间按摩，补肾效果更佳。按摩的时候，除了用指腹贴着穴位按摩之外，要可以用光滑的木棒或是按摩棒按揉该位置。按摩之后，当你感到该部位，酸胀感，而且还有麻麻的感觉的话，说明力度适中。

这个按摩方法很简单，而且随时随地都可以进行，不用过多的准备。因此，建议有肾虚问题的女人们，不妨坚持每天都花几分钟按摩太溪穴，从而帮助身体滋养肾脏。

三、改习惯

一些生活习惯很常见，做多了可是会损伤肾脏，时间长了就容易导致你出现肾虚问题，所以说，为了改善肾虚，请女人们要及时改掉坏的生活习惯才行：

1、少喝水变成多喝水

水分是人体必需的养分，各大器官的运转都需要水分的支撑。比如说肾脏器官在进行更新的时候，水分则起着更新废弃物的容器。平日里若是少喝水的话，则会造成体内水分不足，进而会导致更新的废物无法被排出身体外部，造成大量有害物质存积在身体各大部位，对肾脏造成健康威胁。

2、重口味变成淡口味

在饮食上很多人吃的都比较重口，比如说吃的菜肴必须要放入不少各类的调味品，比如说酱油、胡椒粉、豆瓣酱、辣椒酱等等，这些调味品放多了，菜肴吃起来比较咸辣。可以说是相当重口味，经常这样吃的话，会造成人体内部的钠离子增加，进而导致体内多了很多很难排出去的水钠。时间长了，可是会增加肾脏负担的，影响肾脏功能，进而造成肾虚等健康问题。