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都说生命在于运动，很多人运动的目的就是为了强身健体，保持健康，提高生活质量。但运动也并不是时刻能进行的，不少上班族认为，白天工作再累也是脑力劳动，不会影响下班后锻炼。医生表示，在疲劳状态下坚持运动，非但达不到锻炼效果，反而会增加受伤甚至猝死的风险。

这4种身体状态下不建议健身

可见，想要通过运动锻炼来保持身体健康，还得了解清楚自己的身体状况，除了在身体疲惫情况下不适宜剧烈运动，以下这4种情况也应该避免进行剧烈运动。

1、感冒发烧状态

人体在感冒发热的时候不宜运动，因为运动的时候可使体温升高，会阻碍身体的自愈过程。尤其是有头疼脑热症状的时候，更应该立刻上床睡觉而不是在拼命运动。

2、睡眠不足，醉酒

睡眠不足时或者喝醉酒以后去运动也是比较危险的，前者便是在疲惫困乏状态，会增加受伤甚至猝死的风险，后者则容易导致身体出现脱水，对身体危害同样非常大。此外，醉酒后的第2天剧烈也一样存在危险，有可能会导致“脑梗塞”、“脑溢血”等情况的风险。

3、饭后1小时内

饭后马上去运动锻炼，会减少肠胃等消化器官的血液流量，导致肠胃功能低下，容易引起腹痛。因此饭后想要运动，最好等待一小时消化高峰期过去，再进行慢跑等轻微运动。

4、运动时伴有膝盖或脚痛

在运动时出现膝盖疼或脚疼，其实是身体发出的一种警告，尤其是出现持续性的疼痛，可能提示出现肌肉拉伤或者过度劳损了，例如足底筋膜炎、髂胫束或应力性骨折。此时应立刻停止运动，开始修养，有条件的情况下建议主动进行运动理疗康复，直到运动该部位时不会感到疼痛为止。

不可否认，积极运动锻炼对身体健康是有很大益处的，但大家也要注意，运动过度是不利于身体健康的，在身体状态不佳的情况下运动也并不是好的，反而会起到一些反效果对身体造成损害。因此在运动前，先判断下自己的身体状态，再健康地进行锻炼吧!